Fizjoprofilaktyka w miejscu pracy. Zadbaj o siebie podczas Dni Zdrowia na UAM

Wielogodzinna praca przy komputerze, mało ruchu, napięcie i stres mogą dawać o sobie znać bólem szyi, pleców czy głowy. Jak przeciwdziałać takim dolegliwościom? Jak wykorzystać proste ćwiczenia i oddech, żeby lepiej zadbać o siebie w ciągu dnia?

Podczas Dni Zdrowia na UAM zapraszamy studentów i pracowników Uniwersytetu na warsztat „Fizjoprofilaktyka w miejscu pracy”, który odbędzie się 21 października w godz. 9:00–12:00 na WNPiD, w sali 127.

To trzy godziny praktycznych spotkań podzielonych na cztery części. Każda z nich dotyczy innego aspektu dbania o zdrowie i dobre funkcjonowanie na co dzień.

Gdy boli szyja, głowa i górna część pleców

Pierwsza część, „Zespół skrzyżowania górnego – autoterapia i profilaktyka bólów głowy, szyi oraz górnej części pleców”, poświęcona będzie przeciążeniom związanym m.in. z długotrwałą pracą przy komputerze.

Uczestnicy poznają przyczyny dolegliwości i proste ćwiczenia oraz techniki autoterapii, które można samodzielnie wykonywać zarówno w pracy, jak i w domu.

Prowadzenie: dr Ewa Kamińska i dr Marta Flis-Masłowska
Godz. 9:00–9:45

Oddech jako sposób na napięcie i stres

Czy odpowiedni sposób oddychania może pomóc w wymagającym dniu? Druga część warsztatu, „Radzenie sobie ze stresem z wykorzystaniem oddechu”, będzie okazją do poznania praktycznych technik oddechowych wspomagających regulację napięcia i stresu.

Uczestnicy dowiedzą się, jak wykorzystać oddech, aby wspierać koncentrację, obniżać poziom stresu i odzyskiwać równowagę w codziennych sytuacjach.

Prowadzenie: dr Edyta Wdowiak i dr Dorota Dolecińska
Godz. 9:45–10:30

Pogotowie dla kręgosłupa

Kolejna część będzie poświęcona jednemu z częstych problemów osób pracujących w pozycji siedzącej, czyli dolegliwościom dolnej części pleców.

Podczas spotkania „Pogotowie kręgosłupowe – autoterapia i profilaktyka bólu dolnego odcinka kręgosłupa w biurze” będzie można dowiedzieć się, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia, poznać zasady ergonomii oraz proste ćwiczenia wspierające zdrowie kręgosłupa.

Prowadzenie: dr Łukasz Michałowski
Godz. 10:30–11:15

Nordic Walking – nie tylko spacer z kijami

Warsztat zakończy część „Nordic Walking – jak dobrze ćwiczyć”. Uczestnicy poznają podstawowe zasady prawidłowej techniki marszu z kijami, najczęściej popełniane błędy oraz korzyści zdrowotne wynikające z regularnego treningu.

To propozycja dla osób, które szukają dostępnej formy aktywności wspierającej kondycję, postawę i codzienny dobrostan.

Prowadzenie: prof. AWF dr hab. Piotr Kocur i dr Daniel Choszczewski
Godz. 11:15–12:00

Zrób coś dobrego dla siebie w czasie pracy

Warsztat skierowany jest do wszystkich osób, które chcą ograniczyć skutki siedzącego trybu pracy, poznać praktyczne sposoby radzenia sobie z przeciążeniami oraz wprowadzić więcej ruchu i profilaktyki do swojej codzienności.

Nie chodzi o wielką rewolucję. Czasami kilka prostych ćwiczeń, zmiana codziennych nawyków czy chwila świadomego oddechu mogą być początkiem większej troski o własne zdrowie.

21 października 2026 r. | godz. 9:00–12:00
Kampus Morasko – WNPiD, sala 127
ul. Uniwersytetu Poznańskiego 5, Poznań

Sprawdź szczegóły wydarzenia w Systemie Rezerwacji Miejsc UAM